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刘立泉 医师
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久坐造成的腰肌劳损，可通过改变习惯、适度运动、物理治疗、药物治疗及中医调理等方式进行调整。 1.改变习惯：避免长时间久坐，定时起身活动，调整坐姿，选择有良好腰部支撑的座椅。 2.适度运动：进行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强腰部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 5.中医调理：包括中药调理、拔罐、艾灸等，有助于疏通经络，改善症状。 总之，对于久坐引起的腰肌劳损，需要综合多种方法进行调整，并长期坚持。同时，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 02:34
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