-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马燕 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
-
增肥可选择高脂肪高热量食物，还可通过适当运动、改善睡眠等方法辅助。如食用坚果、油炸食品、动物内脏等，以及保证充足休息、减少压力等。 1.高脂肪高热量食物：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、腰果等；油炸食品热量较高，像炸鸡、薯条；动物内脏如猪肝、猪脑等，脂肪含量丰富。 2.适当运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，有助于体重上升。 3.改善睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 4.减少压力：长期压力会影响食欲和代谢，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5.调理肠胃：如果消化吸收不好，可就医调理，改善肠胃功能。 增肥要采取科学合理的方式，避免过度摄入不健康的高脂肪高热量食物，综合多种方法，逐步达到健康增重的目的。
2024-09-27 01:44
-
