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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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血糖高人群的科学进食，要注意食物选择、进餐规律、控制食量、食物搭配和烹饪方式等。 1.食物选择：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含维生素和膳食纤维；适量摄入优质蛋白，如鱼、虾、禽肉、蛋类、豆类。 2.进餐规律：定时定量，每天可分为三餐或少量多餐，避免饥一顿饱一顿。 3.控制食量：根据自身情况，计算每日所需热量，合理控制每餐食物摄入量。 4.食物搭配：主食粗细搭配，如糙米、燕麦搭配白米；荤素搭配，保证营养均衡。 5.烹饪方式：尽量采用清蒸、水煮、凉拌等，减少油炸、油煎等高油烹饪。 总之，血糖高人群通过合理的进食安排，有助于控制血糖，维持身体健康。但同时也要注意结合适当运动、规律作息和定期监测血糖。
2024-09-27 09:30
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