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回答1
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杨川 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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身高增长受遗传因素主导，后天干预以营养均衡与适量运动为主，药物辅助需谨慎。重点在于营养补充、运动促进、睡眠充足、心态积极与定期监测生长发育情况。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-03-10 09:29
1.营养补充：增加高蛋白、高钙食物摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆制品，同时保证维生素D和微量元素的补充，促进骨骼健康。
2.适量运动：坚持跳绳、篮球、游泳等纵向运动，有助于刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。
3.充足睡眠：保证每晚8-10小时的高质量睡眠，生长激素在深睡眠阶段分泌旺盛，利于身高增长。
4.积极心态：保持乐观心态，减少压力，因为长期心理压力可能抑制生长激素的正常分泌。
5.监测发育：定期进行身高、体重测量，关注生长曲线变化，必要时寻求专业医生评估。
促进身高增长，重点在于均衡饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态，药物使用需在医生指导下进行，避免盲目尝试带来健康风险。
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