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回答1
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孔书雪 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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考试时总睡不着可能由心理压力、环境因素、不良作息、饮食不当、疾病影响等导致。 1.心理压力：考试带来的紧张和焦虑会影响睡眠。要学会通过深呼吸、冥想等方式放松心情，减轻心理负担。 2.环境因素：考场周边嘈杂或室内温度不适等。可以提前准备耳塞、眼罩，营造舒适的睡眠环境。 3.不良作息：平时作息不规律，生物钟紊乱。应养成固定的作息时间，睡前避免使用电子设备。 4.饮食不当：考试前食用过多刺激性食物或饮料。要注意饮食清淡，避免睡前喝咖啡、茶等。 5.疾病影响：如神经衰弱等。必要时需就医，医生可能会开具谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。但用药务必遵医嘱。 总之，要综合考虑各种可能的因素，采取相应的措施来改善考试时睡不着的情况。如果问题持续存在且严重影响生活，应及时前往正规医院的神经内科就诊。
2024-12-08 23:14
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