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董涛 医师
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失眠的治疗方法多样，包括调整生活习惯、心理调节、药物治疗、中医治疗及物理治疗等。日常饮食中，有些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目或使用电子设备。 2.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法减轻压力和焦虑，改善睡眠。 3.药物治疗：常见的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但使用药物需遵医嘱。 4.中医治疗：中医的针灸、按摩、中药调理等方式对失眠可能有一定效果。 5.物理治疗：经颅磁刺激等物理疗法在一定程度上能改善失眠症状。 总之，治疗失眠需要综合多种方法，找到适合自己的方式。同时，合理饮食，多吃有助于睡眠的食物，也能起到辅助作用。
2024-12-05 19:49
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