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回答1
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王伟 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
呼吸科
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你好，建议选择薰衣草、茉莉花、栀子花、艾草、迷迭香等植物。作为助睡眠的植物，薰衣草是首选，薰衣草四季常青并带有芳香味，能够作为观赏，最重要有助于睡眠。茉莉花也是著名的香料植物，有研究表明，茉莉花非常有助于人体睡眠，能够让人释放压力，提高睡眠质量。栀子花作为我国重要的观赏性植物，有和处方安眠药类似的功效，能够让人产生困乏，是一种极好的助眠植物。艾草是我国中医上常用的药用植物，能够入药，在驱寒、止血、止咳等方面有极高的药用价值，极易生长，散发一种特殊清香味。无论是泡脚，种植，还是用作枕头都能够很好的提升睡眠质量。迷迭香最让大众所熟知的是在香料上的运用，除此外迷迭香还能够驱虫杀菌是非常好的室内清新植物，而且还有助眠的功能。
2018-08-02 21:29
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回答2
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张克升 医师
山东省中医院
三级甲等
呼吸内科
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你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
2014-01-17 18:32
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