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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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女人更年期饮食要注意营养均衡、控制热量、增加蔬果摄入、减少刺激性食物、适当补充营养素等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 控制热量：随着年龄增长，新陈代谢减缓，应避免摄入过多热量，以防体重增加。减少高糖、高脂肪食物的摄入。 3. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。 4. 减少刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄取，以免引起肠胃不适。 5. 适当补充营养素：可适当补充钙剂和维生素 D，预防骨质疏松。还可补充维生素 E 等抗氧化物质。 总之，女人在更年期要重视饮食调整，通过合理的饮食来减轻更年期症状，提高生活质量。
2024-12-09 03:56
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