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补钙对于维持骨骼健康至关重要。补钙的时间、时长、方式以及何时需要补钙，都需综合考虑个体情况，如年龄、饮食、疾病等。 1. 服用时间：一般建议在餐后半小时至 1 小时服用钙剂，此时胃酸分泌较多，有助于钙的吸收。睡前也可服用，能减少夜间骨钙的流失。 2. 服用时长：补钙通常需要长期坚持，具体时长因人而异。如果是因疾病导致的缺钙，治疗时间需根据复查结果而定。 3. 服用方式：可以选择口服钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。同时，可搭配维生素 D 以促进钙的吸收。 4. 补钙时机：婴幼儿生长发育迅速，容易缺钙，需适时补充。老年人因钙流失加快，也应注重补钙。孕妇和哺乳期妇女对钙的需求增加，要及时补充。此外，患有骨质疏松、甲状旁腺功能减退等疾病时，也需补钙。 5. 注意事项：补钙应在医生指导下进行，避免过量补钙。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。 总之，补钙需综合考虑多种因素，遵循科学合理的原则，以保障身体健康。
2024-12-09 03:11
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