15岁男孩睡前极限锻炼肌肉，影响长高吗？练肌肉与年龄有关吗？
2024-12-02 16:53
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我15岁。男。身高170。体重60KG
我现在每天晚上睡前都做俯卧撑和仰卧起坐。都是做到极限了才停，想有点胸肌和腹肌。。 就是做到极限。尽我最大的能力做。能做多少算多少。。有些人说就是要做到极限才有效果的。（有肌肉）
问题1。这样做影响长高吗？
问题2。练肌肉与年龄有关吗？会不会青少年时练肌肉比20岁后练肌肉效果好点？（容易出肌肉）
请2个问题都回答！
拜托大家了。回答点专业的知识。谢谢。
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回答1
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张玉霜 主治医师
北京市顺义区医院
三级
神经内科
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15岁男孩睡前进行极限俯卧撑和仰卧起坐锻炼，是否影响长高以及练肌肉与年龄的关系，需从身体发育、锻炼强度、营养补充、睡眠质量和激素水平等方面考虑。 1.身体发育：15岁正处于生长发育关键期，骨骼未完全定型。过度锻炼可能影响骨骼正常生长。 2.锻炼强度：极限锻炼易导致肌肉疲劳和损伤，影响身体恢复和生长。 3.营养补充：生长发育需要充足营养，锻炼后若营养跟不上，会影响长高和肌肉发育。 4.睡眠质量：睡前极限运动可能使身体兴奋，影响睡眠，而良好睡眠对生长激素分泌和身体恢复至关重要。 5.激素水平：青少年时期激素分泌旺盛，合理锻炼有助于肌肉发育，但过度则可能影响激素平衡。 综上所述，15岁男孩睡前极限锻炼肌肉可能对长高产生一定影响，练肌肉与年龄有关，青少年时期应选择适度的锻炼方式，保证充足营养和良好睡眠，促进身体正常发育。
2024-12-03 00:47
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