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回答1
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丁萍 主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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基础代谢率受多种因素影响，如年龄、性别、激素水平、肌肉量、饮食和运动等。一些疾病也可能导致基础代谢率异常，若调整生活方式后仍无改善，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-08 19:34
1.增加肌肉量：通过力量训练，促进肌肉生长，提高基础代谢。
2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，避免高糖高脂。
3.充足饮水：每天保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，维持内分泌平衡。
5.适度运动：有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练，增加能量消耗。
6.保持良好心态：减少压力，避免长期焦虑紧张影响代谢。
提高基础代谢率需要长期坚持健康的生活方式，综合多方面进行调整，如有异常应及时就医诊断。
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