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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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成人补钙可通过饮食改善，部分严重缺钙者可能需就医治疗。日常饮食中，多种食物都有助于补钙。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-01-07 19:11
1.奶制品：如牛奶、酸奶，富含优质钙，易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆浆，钙含量丰富。
3.绿叶蔬菜：例如菠菜、芥菜，能提供一定量的钙。
4.海鲜类：虾、贝类等，也是不错的钙源。
5.坚果：如杏仁、芝麻，含有一定的钙。
6.钙剂：当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下服用碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂。
总之，成人应保持均衡饮食以获取足够的钙。若有缺钙症状，及时就医诊断。
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