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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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每天做一百个仰卧起坐对于练出腹肌有一定作用，但腹肌的显现还受多种因素影响，包括体脂率、饮食控制、训练方式、休息恢复以及个人身体条件等。 1.体脂率：较低的体脂率是腹肌显现的关键。若体脂过高，即使腹部肌肉有一定强度，也可能被脂肪覆盖而不明显。 2.饮食控制：合理的饮食能控制热量摄入，避免脂肪堆积。增加蛋白质摄入有助于肌肉修复和生长。 3.训练方式：单一的仰卧起坐可能不够，还需结合其他腹部训练动作，如卷腹、平板支撑等，全面刺激腹部肌肉。 4.休息恢复：充足的休息让肌肉有时间恢复和生长，过度训练可能导致肌肉疲劳和损伤。 5.个人身体条件：不同人的肌肉纤维类型和激素水平不同，这会影响肌肉的生长速度和效果。 总之，每天做一百个仰卧起坐是练腹肌的一种方式，但要综合考虑多种因素。只有全面规划和执行，才能更有效地练出理想的腹肌。
2024-12-10 09:29
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