快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

如何有效消除紧张放松自我并塑造坚强性格

怎样消除紧张情绪,放松自己,养成坚强的性格?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    韦溪 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    综合内科

    消除紧张情绪、放松自己并养成坚强性格,可从心理调节、运动锻炼、社交互动、良好作息、兴趣培养等方面着手。 1.心理调节:学会正视压力和紧张,运用深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法,调整心态。比如,当感到紧张时,可先深吸一口气,然后缓缓呼出,重复几次,能有效缓解紧张。 2.运动锻炼:适量的运动如跑步、瑜伽、游泳等,能促进身体分泌内啡肽,带来愉悦感和放松感,增强心理韧性。 3.社交互动:多与他人交流,分享感受,参加社交活动,拓展人际关系,有助于减轻孤独和紧张,提升应对困难的能力。 4.良好作息:保持充足的睡眠,规律的饮食,能让身体和大脑处于良好状态,增强抗压能力。 5.兴趣培养:找到自己热爱的事物,如绘画、音乐、阅读等,沉浸其中可转移注意力,放松身心,培养耐心和毅力。 总之,要消除紧张情绪、放松自我并养成坚强性格,需要综合运用多种方法,并长期坚持,逐步提升自己的心理调适能力和性格韧性。

    2024-12-08 19:58
专家咨询 更多>
马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

预约挂号
周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

预约挂号
林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28