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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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一次高危后心理压力大，可通过转移注意力、寻求社交支持、进行放松训练、正视高危事件、合理规划生活等方法调节情绪。 1. 转移注意力：投入到感兴趣的事情中，如阅读、绘画、运动等，让注意力从高危事件上转移开，缓解心理压力。 2. 寻求社交支持：与家人、朋友交流，分享内心感受，他们的理解和安慰能给予心理上的支持。 3. 进行放松训练：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助身体和精神放松，减轻焦虑情绪。 4. 正视高危事件：理性分析高危情况，了解相关知识，以科学的态度看待，避免过度恐慌。 5. 合理规划生活：制定规律的生活计划，保证充足睡眠、合理饮食，维持良好的生活状态有助于稳定情绪。 通过以上方法可有效调节一次高危后产生的心理压力。若情绪问题持续不缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-05-24 12:35
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