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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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经常看手机带来的压力，可通过调整使用习惯、进行放松活动、改善环境、补充营养、寻求专业帮助等方式应对。 1. 调整使用习惯：控制看手机的时间，设定使用时长提醒，避免长时间连续使用。合理安排看手机的时段，如避免睡前过度使用。 2. 进行放松活动：进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，缓解精神压力。也可做瑜伽，拉伸身体肌肉，放松身心。还能选择散步，在户外呼吸新鲜空气，舒缓情绪。 3. 改善环境：保持周围环境安静、舒适、光线适宜，减少外界干扰，让身心处于放松状态。 4. 补充营养：适当摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于调节神经系统。也可食用富含镁的食物，如香蕉、坚果等，有放松肌肉和神经的作用。还可补充深海鱼油，对改善情绪有益。 5. 寻求专业帮助：若压力过大且无法自行缓解，可寻求心理咨询科专业人员的帮助，进行心理疏导。 应对经常看手机带来的压力，需从多方面入手，综合运用多种方法，以减轻压力对身心的不良影响。
2025-05-24 13:59
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