173 公分 140 斤有腹肌不明显脸小胖咋回事
2024-12-09 15:35
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我140斤173公分，有腹肌看不出，脸有点？ 我140斤173公分，有腹肌看不出，脸有点小胖。
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张华 医师
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173 公分、140 斤，有腹肌但不明显且脸小胖，可能与体脂率、肌肉量、遗传因素、不良生活习惯、激素水平等有关。 1. 体脂率：体脂率较高时，即使有一定的肌肉量，腹肌也可能不明显，脸部也容易堆积脂肪。可通过合理饮食和适量运动来降低体脂。 2. 肌肉量：腹部肌肉量不足，无法撑起腹部皮肤，使腹肌不突出。加强腹部核心训练有助于增加肌肉量。 3. 遗传因素：有些人天生面部骨骼结构或脂肪分布特点，导致脸部容易显胖。 4. 不良生活习惯：如长期熬夜、睡眠不足，可能影响新陈代谢，导致脂肪堆积。 5. 激素水平：体内激素失衡，如胰岛素抵抗、皮质醇水平过高，都可能引起脂肪分布异常。 要改善这种情况，需要综合考虑上述因素，制定适合自己的健身和饮食计划，并保持良好的生活习惯。如果对自身情况有疑虑，建议咨询专业医生。
2024-12-10 08:30
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