-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李占胜 医师
邢台市人民医院
三级甲等
普内科
-
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理因素、生理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素等引起。改善失眠可以从调整生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方面入手。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前剧烈运动、进食过多或过少、饮用咖啡或茶等刺激性饮料。 2.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，减轻精神压力。必要时可寻求心理咨询师的帮助。 3.药物治疗：常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但使用药物需遵医嘱。 4.物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法对部分失眠患者有一定效果。 5.中医治疗：包括针灸、推拿、中药调理等。例如，服用酸枣仁汤等中药方剂。 总之，改善失眠需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的治疗方式。同时，要保持积极的心态，相信通过努力能够改善睡眠状况。
2024-12-05 07:41
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
哪家癫痫病医院治疗效果会好些呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
患有癫痫病四年，请问该怎么治疗癫痫呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-02
-
-
癫痫病经常抽搐怎么办啊？现在吃药一天三次好像没什么用呢
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
平时生活中哪些原因会导致癫痫病发作呢？
成都神康癫痫医院 2023-11-06
-
-
要控制癫痫不发作是不是必须要戒掉烟酒？
成都神康癫痫医院 2023-11-07
最新问答
如何应对枕大池扩大的潜在风险？
后脑勺疼的3大原因是什么，如何应对？
脑出血病人适合吃什么水果？
脸部跳动有哪些快速解决的有效方法？
职场人低头头晕有哪些缓解方法？
失眠真的会毁掉考试成绩吗？
新冠疫情下如何正确认识枕大池扩大？
眩晕症发作症状该如何缓解？
上班族如何轻松缓解大腿外侧麻木？
吃鹿角能改善睡眠质量一觉到天亮吗？
老年人头疼如何快速缓解？
右手大拇指抖动，有哪些缓解方法？
中医调养脑梗结合特效药效果更好吗？
如何通过医患有效沟通提高脊髓炎治疗效果？
脚麻时千万不能做哪些事？
如何解决肌肉萎缩症致死担忧？
可穿戴设备监测神经痉挛症状靠谱吗？
为何有人蛛网膜出血1个月干活没事，有人半年还不行？
头部经络堵塞和普通头痛症状有啥差异？
半边身体疼痛可能隐藏哪些疾病？