体质差且消瘦，锻炼效果不佳，如何改善？_即问即答

2013-12-26 23:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

体质差且消瘦，锻炼效果不佳，如何改善？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吕波主任医师

广东省人民医院

三级甲等

全科医学科

体质差且消瘦，锻炼效果不佳可能由多种因素导致，如营养不良、缺乏睡眠、心理压力、疾病因素等。若情况严重，建议及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，如多吃鱼肉、蛋奶、新鲜蔬果等。
2.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于身体恢复和代谢。
3.减轻压力：通过适当的方式，如冥想、瑜伽等，缓解心理压力，保持良好心态。
4.疾病排查：可能存在消化系统疾病、内分泌疾病等，必要时就医进行全面检查，如甲状腺功能检查等。
5.合理运动：选择适合自己的运动方式和强度，循序渐进，避免过度疲劳。
6.中医调理：可考虑中医调理，如艾灸、中药调理等，但需在专业医生指导下进行。
改善体质需要综合调理，长期坚持。若症状持续不缓解或加重，应尽快就医，明确原因。
2013-12-26 23:25

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