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刘安静 医师
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喝酸奶的适宜时间因人而异，一般来说，有早餐后、两餐之间、睡前、运动后、消化不良时等。 1.早餐后：此时喝酸奶能为身体补充营养，促进消化。 2.两餐之间：如上午十点或下午三点左右，可缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。 3.睡前：有助于改善睡眠质量，酸奶中的钙也利于吸收。 4.运动后：能快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。 5.消化不良时：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。 总之，选择喝酸奶的时间要根据个人的身体状况和生活习惯来决定。但需注意，喝酸奶要适量，且应选择正规厂家生产、在保质期内的产品。
2024-12-06 06:20
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