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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，以下食物通常富含赖氨酸，如肉类、蛋类、豆类、坚果、鱼类等。 1.肉类：像牛肉、猪肉、鸡肉等，富含优质蛋白质，其中赖氨酸含量较为丰富。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类，不仅富含赖氨酸，还能提供多种营养物质。 3.豆类：如大豆、黑豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源，赖氨酸含量较高。 4.坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的赖氨酸和健康的脂肪。 5.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白和赖氨酸，对身体有益。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的赖氨酸及其他营养成分，维持身体的健康。
2024-12-05 05:00
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