心情总烦躁、易怒、爱发脾气可能由多种因素引起，如压力过大、激素变化、睡眠不足、心理疾病、营养不良等。 1. 压力过大：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能让人精神紧张，从而导致情绪不稳定。应学会合理安排时间，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。 2. 激素变化：例如女性在生理期、孕期、更年期，体内激素水平波动，可能影响情绪。这种情况一般无需特殊治疗，保持良好的生活习惯有助于稳定情绪。 3. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑的正常功能，使人容易烦躁、易怒。要保证充足的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。 4. 心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能出现情绪问题。需要及时寻求专业心理医生的帮助，可能会采用心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等，也会影响情绪。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物。 总之，当出现心情总烦躁、易怒、爱发脾气的情况时，要综合考虑各种可能的因素。如果症状持续且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，明确原因并采取相应的治疗措施。