有助于提升耳部听力的食物有富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含蛋白质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及具有活血作用的食物等。 1.富含维生素的食物：维生素 A、维生素 C 和维生素 E 对于耳部健康十分重要。例如胡萝卜富含维生素 A，橙子富含维生素 C，杏仁富含维生素 E。这些维生素有助于保护耳部细胞，减少自由基对耳部的损伤。 2.富含矿物质的食物：锌、镁等矿物质能促进耳部血液循环和神经功能。像生蚝含锌丰富，菠菜富含镁，适当食用可维护耳部正常功能。 3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织修复和生长所必需的。鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于维持耳部结构和功能。 4.富含不饱和脂肪酸的食物：三文鱼、核桃等食物中的不饱和脂肪酸有助于改善耳部血液循环，对听力有益。 5.具有活血作用的食物：黑木耳、山楂等具有活血作用的食物，能促进耳部血液流通，保障耳部的养分供应。 合理饮食对于耳部健康和听力提升有一定的辅助作用，但如果出现听力问题，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。