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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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有家族糖尿病史的人群，可通过控制饮食、适量运动、规律作息、定期监测血糖、保持良好心态等方式预防糖尿病。 1.控制饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌稳定。 4.定期监测血糖：包括空腹血糖和餐后血糖，以便早期发现血糖异常。 5.保持良好心态：减轻精神压力，避免长期焦虑、紧张，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 6.控制体重：将体重控制在合理范围内，避免肥胖。 总之，有家族糖尿病史不意味着一定会患糖尿病，通过上述多种措施综合预防，能有效降低患病风险。但如果出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，应及时就医。
2024-12-05 19:58
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