-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨凯 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
普外科
-
睡觉前适当运动有益健康，如改善便秘、消除赘肉、伸展腿筋等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-16 17:08
1.美化腿部与改善肠胃：平躺在床上，双脚打直，右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁，左手抱住右膝盖往下压，头部往右边看，数5秒后换边。注意要空腹做。
2.消除小腹：身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢，脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.伸展腿筋：将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
4.放松全身：可进行简单的瑜伽伸展动作，如猫式伸展。
5.促进睡眠：缓慢深呼吸，配合轻微的头部转动。
睡前运动要适度，避免剧烈运动影响睡眠，长期坚持有益身心。
-
推荐医院
更多>
医院问答
更多>
-
-
早泄的心理调理方法有哪些
吉林男科医院 2023-12-17
-
-
阳萎早泄治疗
鹤岗男科医院 2023-12-17
-
-
为什么我勃起困难
金昌男科医院 2023-12-17
-
-
弱精为什么需要戒烟
吉林男科医院 2023-12-17
-
-
为什么会射精快
邯郸男健医院 2023-12-17
最新问答
可穿戴设备能监测腹股沟疙瘩按压疼痛吗？
可穿戴设备能监测平躺肚脐眼下面硬的异常吗？
社区支持如何助力腋下硬疙瘩患者康复？
压力大引发疝气如何心理调适和治疗？
家庭关怀对脂肪瘤患者康复有何作用？
脾脏切除患者会面临哪些心酸情况？
女性腹股沟淋巴结痛导致心理压力大怎么办？
健康大数据能揭示右胯骨内侧器官哪些疾病潜在风险？
长期接触有害物质，腋下为何易长硬疙瘩？
职场人后背麻该如何轻松缓解？
运动对疝气治疗有帮助吗？最佳运动方案是啥？
可穿戴设备监测脂肪瘤靠谱吗？
脾脏切除后怎样提升生活质量？
社区如何支持大腿根部硬疙瘩患者？
心理调节能助力摆脱腹股沟疙瘩按压疼痛吗？
职场人右肋下有硬块是癌症找上门了吗？
情绪调节不好会加重腋下硬疙瘩问题吗？
疝气怎么治疗，营养搭配有什么帮助？
后背麻麻的可能有哪3种隐藏病因？
脖子两边筋疼可能是由哪些病因引起的？