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薛祖洋 主治医师
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内科
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五十岁左右人群的正常血糖范围与一般成年人相同，包括空腹血糖、餐后 2 小时血糖等。正常空腹血糖应在 3.9-6.1mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖应小于 7.8mmol/L。血糖水平受多种因素影响，如饮食、运动、遗传、应激等。 1. 饮食：不合理的饮食结构，如高糖、高脂肪食物摄入过多，可能导致血糖升高。应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 运动：缺乏运动可使身体对胰岛素的敏感性下降，影响血糖调节。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 遗传：家族中有糖尿病患者，自身患糖尿病的风险可能增加。需要定期监测血糖。 4. 应激：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，可能引起体内激素变化，影响血糖。要学会调节情绪，减轻压力。 5. 疾病：某些疾病如肥胖症、高血压、高血脂等，可能增加糖尿病的发病风险。积极治疗这些基础疾病有助于维持血糖稳定。 总之，五十岁左右人群要关注自身血糖，保持健康的生活方式。一旦发现血糖异常，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-28 20:15
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