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刘业生 主治医师
家庭医生在线合作医院
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补充碘可以通过食用海带、紫菜、海鱼、贝类、蛋类等食物。这些食物富含丰富的碘元素，对维持人体甲状腺功能正常具有重要意义。 1.海带：海带是含碘量较高的食物之一，其碘含量丰富，可凉拌、煮汤等多种方式食用。 2.紫菜：紫菜中的碘含量也较为可观，常用于制作紫菜蛋花汤、紫菜包饭等美食。 3.海鱼：如鳕鱼、三文鱼等，不仅富含碘，还含有优质蛋白质和多种营养成分。 4.贝类：像牡蛎、扇贝等贝类食物，也是碘的良好来源。 5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品中也含有一定量的碘。 总之，在日常生活中，合理搭配上述食物，能够满足人体对碘的基本需求。但需注意，摄入碘应适量，过多或过少都可能对健康产生不利影响。如果怀疑碘摄入不足或过量，应及时就医检查。
2024-11-29 06:40
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