减肥期间吃多怕胖吃少怕便秘如何解决_即问即答

即问即答

减肥期间吃多怕胖吃少怕便秘如何解决

2024-09-19 11:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

在减肥,吃的多怕胖,吃的少怕便秘,怎么办啊

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

减肥期间饮食不当易出现吃多怕胖、吃少怕便秘的情况，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、补充膳食纤维、养成良好排便习惯等来改善。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节内分泌，维持正常的新陈代谢。 4.补充膳食纤维：适当食用燕麦、豆类、坚果等，增加粪便体积，促进排便。 5.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕。 6.调节心理：避免因减肥压力过大导致的便秘。 7.药物辅助（需遵医嘱）：如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等。总之，减肥期间要综合采取多种方法来解决这一矛盾，保持身体健康，不可因过度追求减肥效果而损害身体。
2024-09-19 21:30

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