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薛祖洋 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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爬山导致腿抽筋，可能是由于肌肉疲劳、电解质失衡、脱水、缺乏热身、腿部受凉等。可以通过休息、拉伸、补充营养、保暖等方式缓解。 1.肌肉疲劳：爬山时腿部肌肉过度使用，产生大量乳酸堆积，引起抽筋。应停止活动，坐下或躺下休息，轻轻按摩抽筋部位。 2.电解质失衡：大量出汗导致钾、钠、钙等电解质流失。可适量饮用运动饮料或淡盐水补充。 3.脱水：身体缺水会影响肌肉正常功能。及时补充水分，避免脱水加重。 4.缺乏热身：运动前未充分热身，肌肉突然剧烈运动易抽筋。以后爬山前要做好热身运动，如活动关节、慢跑等。 5.腿部受凉：山上温度较低，腿部受凉血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，穿上长裤或使用护腿。 6.疾病因素：如果本身有骨质疏松等疾病，也可能易抽筋。需要就医检查，针对性治疗，如补充钙剂、维生素 D 等。 总之，爬山腿抽筋后要及时采取措施缓解，平时也要注意预防，如保持良好的运动习惯、均衡饮食等。若抽筋频繁或严重，应及时就医。
2024-11-29 01:53
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
