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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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促进自身快速发育，需关注饮食营养、充足睡眠、适度运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.饮食营养：保证摄入均衡的营养，包括富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆类；富含钙的食物如牛奶、豆制品；以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。 2.充足睡眠：每天保证足够的睡眠时间，青少年应睡足 8-10 小时，有利于生长激素的分泌。 3.适度运动：如跳绳、篮球等跳跃性运动，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少焦虑和压力，保持积极乐观的心情，有助于身体正常发育。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒、过度熬夜等，会影响身体正常的生理功能。 总之，想要更快地发育，需要从多个方面共同努力，养成良好的生活习惯。如果存在发育迟缓等问题，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-19 12:48
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