腰肌劳损治愈后易反复吗？康复训练有哪些？
2024-11-28 14:56
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腰疼，夜晚加重，无法正常运动。用舒腰方治疗了半年多，目前已经治愈。腰肌劳损是反复性的疾病吗？有没有什么康复训练？
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回答1
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陈玉山 副主任医师
江苏省第二中医院
三级甲等
神经内科
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，治愈后仍可能因多种因素出现反复，如不良姿势、过度劳累、腰部外伤、缺乏锻炼、寒冷刺激等。康复训练对于预防复发很重要，包括腰部伸展运动、核心肌群训练、游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 不良姿势：长时间弯腰、久坐等不良姿势会增加腰部负担，导致腰肌劳损反复。应保持正确的坐姿和站姿，定时活动腰部。 2. 过度劳累：重体力劳动或长时间的腰部活动，易使腰部肌肉疲劳。注意劳逸结合，避免过度使用腰部。 3. 腰部外伤：腰部受伤后未完全恢复，容易引发腰肌劳损。受伤后要充分休息和治疗。 4. 缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以支撑腰部。坚持进行腰部肌肉的锻炼，增强其力量和耐力。 5. 寒冷刺激：寒冷会使腰部血管收缩，肌肉痉挛。注意腰部保暖，避免受寒。 总之，预防腰肌劳损的复发需要从日常生活的各个方面入手，保持良好的习惯，并坚持进行康复训练。如果出现腰部不适，应及时就医。
2024-11-28 20:29
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