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回答1
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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19 岁身高 158mm 想继续长高，可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好心态、医疗干预等方面努力。 1. 营养补充：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动锻炼：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于长高。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 医疗干预：可就医检查骨龄，若骨骺未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物。但药物使用需严格遵循医嘱。 总之，19 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。要综合采取多种措施，并持之以恒，才可能达到理想的身高。
2024-12-03 04:44
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