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王玉华 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
肿瘤内科
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预防糖尿病要从多方面入手，包括合理饮食、适量运动、控制体重、定期体检、规律作息等。 1.合理饮食：减少甜食摄入，均衡膳食，多吃蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质。避免高糖、高脂肪、高热量食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.控制体重：保持体重在正常范围内，通过合理饮食和运动来消耗多余热量。 4.定期体检：监测血糖、糖化血红蛋白等指标，及早发现异常。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免长期熬夜，减轻身体负担。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，关注身体变化，如有异常及时就医。
2024-12-04 21:56
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