26 岁河南男子长期用电脑颈椎易疲劳，如何保养？
男26岁来自河南。工作需长时间用电脑，但劲椎总是出现疲劳状态。请问如何避免？如何在平常注意颈椎的保养？
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回答1
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孙勇 副主任医师
连云港市中医院
三级甲等
肛肠科
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长期用电脑导致颈椎疲劳，可通过调整坐姿、定时活动、选择合适枕头、加强锻炼、注意保暖等来保养颈椎，缓解疲劳。 1.调整坐姿：保持头部正直，肩部放松，背部挺直，桌椅高度适宜，眼睛与屏幕平视。 2.定时活动：每隔 1 小时左右，起身活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等。 3.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎的生理曲度，材质舒适透气。 4.加强锻炼：如游泳、放风筝、打羽毛球等，增强颈部肌肉力量。 5.注意保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房内，可佩戴围巾。 6.颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环，但力度要适中。 7.避免长时间低头：减少低头看手机的时间，看书时尽量将书抬高。 总之，保养颈椎需要长期坚持良好的习惯。如果颈椎疲劳症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 11:29
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
