睡觉起来出现全身痛、喉咙痛但体温正常，可能是睡眠姿势不当、感冒前期、过度劳累、环境干燥、自身免疫性疾病等原因造成的。 1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良的睡眠姿势，会导致肌肉受压、血液循环不畅，引起全身疼痛。应调整睡眠姿势，选择舒适的床垫和枕头。 2. 感冒前期：病毒感染初期，可能还未出现发热，先有喉咙痛和全身酸痛。可多喝水，多休息，必要时服用抗病毒药物，如利巴韦林片、阿昔洛韦片等。 3. 过度劳累：近期运动量过大或工作强度高，身体产生大量乳酸堆积，引发全身痛。要注意劳逸结合，适度休息。 4. 环境干燥：空气过于干燥，容易导致喉咙黏膜缺水，产生疼痛。可使用加湿器增加空气湿度。 5. 自身免疫性疾病：如风湿性关节炎等，也可能出现此类症状。需就医检查，明确诊断。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

睡觉起来全身痛、喉咙痛但体温正常，可能是感冒、睡眠姿势不当、过度劳累、缺乏维生素 D 以及自身免疫性疾病等原因引起。 1.感冒：病毒感染导致，除了全身和喉咙症状，还可能有流涕、咳嗽等。治疗以休息、多喝水为主，可服用复方氨酚烷胺胶囊、利巴韦林片等。 2.睡眠姿势不当：压迫肌肉和神经，影响血液循环，造成疼痛。调整睡姿，适当活动能缓解。 3.过度劳累：身体肌肉疲劳，代谢产物堆积。保证充足休息，可热敷疼痛部位。 4.缺乏维生素 D：影响钙吸收，导致肌肉骨骼疼痛。可通过补充维生素 D 滴剂改善。 5.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎，需就医检查，明确诊断后使用甲氨蝶呤片等治疗。 出现这种情况，如果持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。