13 岁女生变声期如何保护嗓子和让声音甜美
2024-12-04 09:47
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女13岁来自湖南健康咨询描述：
女生变声期吃什么可以保护嗓子啊？我13了咧．．．变声期干什么可以使以后的声音更甜美？？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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汤小湄 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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13 岁女生处于变声期，可通过饮食调整、科学用嗓、充足休息、适度锻炼和良好环境等方面来保护嗓子，使声音更甜美。 1. 饮食调整：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼类、豆类等，能增强喉部肌肉的弹性。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，如苹果、香蕉、菠菜等。多喝水，保持喉部湿润。 2. 科学用嗓：避免过度用嗓，不大声喊叫或长时间说话。唱歌时注意控制音高和音量，掌握正确的发声方法。 3. 充足休息：保证每天充足的睡眠，让喉部肌肉得到充分休息。避免熬夜，规律作息。 4. 适度锻炼：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，提高呼吸系统功能。 5. 良好环境：避免长时间处于干燥、多尘或有刺激性气味的环境中。 总之，在变声期要注意多方面的养护，让喉部健康发育，这样有助于拥有甜美的声音。
2024-12-04 20:11
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