42 岁男性失眠，食疗方法有哪些？
2024-12-04 16:17
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男42岁来自重庆健康咨询描述：
失眠有什么好的食疗方法？重庆的医院怎么治疗失眠？患了失眠症了，想问问有没有什么好的治疗失眠的食疗方法啊？每天晚上睡觉入睡特别困难，上床很久了都不能睡着，半夜也容易醒，醒俩后几乎就睡不着了。
想柯大夫帮您解决什么问题：失眠有什么好的食疗方法？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。食疗方法对于改善失眠有一定帮助，包括食用牛奶、香蕉、小米、莲子、百合等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2. 香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，能缓解紧张情绪，改善睡眠。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，食后能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而帮助入睡。 4. 莲子：具有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 百合：有清心安神的功效，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦等。 通过合理的食疗方法，能在一定程度上改善失眠状况，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-12-05 01:56
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