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回答1
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杨桂芳 副主任医师
北京友谊医院
三级甲等
介入治疗
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20 岁身高 1.63 米，想继续长高，可从营养补充、合理运动、充足睡眠、良好姿势、心理调节等方面努力。 1. 营养补充：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 2. 合理运动：多进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于长高。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5. 心理调节：保持乐观的心态，减少压力对身体的影响。 总之，20 岁仍有一定的长高空间，但个体差异较大。需要综合采取上述措施，并持之以恒。
2024-12-05 05:27
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