很多时候打呼噜是由于睡觉姿势没有调整好，致使气道不畅通，呼吸不流畅所致，这时候调整睡姿可以改善情况。另外医学实验研究表明，肥胖的人一般都打呼噜，如果同事属于偏胖体型，同时呼噜声不断，这时候就该考虑减肥了，不仅仅是为了睡眠不打呼噜，其实过于肥胖会影响到身体健康的。还有一些疾病比如睡眠呼吸暂停综合症，因此，严重时要去医院检查一下。

失眠困扰跟人的性格密切相关，上进心强的人更容易失眠。在暨南大学附属第一医院日前举办的“世界睡眠日”义诊中，专家提醒，不同类型的失眠需要不同的治疗手段，并非单纯依靠安眠药就行，否则,患者甚至可能有生命危险。
在义诊现场，不少市民反映受“睡不好”问题困扰已久，有的人有三年甚至五年之久，但主要靠土办法和经验来对付失眠。“很多人去药店买点号称能助睡安眠的保健品，甚至是安眠药来吃。”暨南大学附属第一医院心理科主任潘集阳教授指出，这样盲目的自我治疗危害甚大，因为“睡不好”看似简单，其实可分成不同类型。睡眠障碍主要表现为四大问题：一是失眠，二是白天过度瞌睡；第三是昼夜生物节律紊乱，入睡时间延后或者提前醒来；四为夜晚睡眠的异常行为。 例如睡眠呼吸暂停综合征患者，这类病人夜间打鼾，第二天往往会觉得困倦，没睡好。“如果睡眠呼吸暂停综合征患者盲目地吃安眠药，可能导致生命危险。”潘集阳说，这些患者本身就容易出现缺氧憋气症状，而服用安眠药会导致患者呼吸肌的松弛，加重缺氧症状，易发生梦中猝死。
潘集阳提醒，对于失眠患者，首要是进行睡眠监测，了解自己失眠的真实原因，而不是急于用药。但他介绍，目前很多人对于睡眠监测并不理解，“很多病人会说，‘肝不好，要查肝功，睡眠不好，还要做诊疗？医生你是不是在骗我？”他呼吁市民科学认识失眠，科学治疗失眠。