19 岁身高 169cm，如何科学增高？
2024-12-04 10:05
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19我现在的身高只有169cm,急切想增高，听说黄金搭档可以，但以前没用过，不知道这药能行么？或者说有什么科学的增高法？之前在摆渡贴吧里搜索过，但里面鱼龙混杂，没什么用，因此想问下咱们这里正规的大夫们，谢谢了！
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回答1
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戴菀芬 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
消化专科
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19 岁身高 169cm，想要科学增高，需要综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和心理等因素。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，可通过父母身高预测大致范围，但并非绝对。 2. 营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，影响内分泌。 总之，19 岁仍有一定的增高空间，但个体差异较大。建议先到医院进行骨龄检测，评估生长潜力，再制定合理的增高计划。
2024-12-04 13:10
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