18岁女生摔伤头后两年未运动，想长高怎么办？
2025-03-18 17:49
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我18岁，女生。我现在身高是167cm，因为曾经摔伤过头部，所以近两年都没怎么运动了，如果还想长高，该怎么办？如何刺激生长激素多分泌？刺激脚跟有用么？
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回答1
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张丽达 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
高压氧科
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18岁女生想长高，可从运动、营养、睡眠、检查和心理等方面着手。 1. 运动：两年未运动，需循序渐进开展运动，如跳绳、篮球、游泳等，刺激骨骼生长。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、鱼肉，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。 3. 睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，应保持充足睡眠，避免熬夜，养成规律作息。 4. 检查：因有头部摔伤史，建议到医院进行全面检查，如骨龄检测、头部CT等，了解骨骼发育和头部情况。 5. 心理：保持积极心态，避免因身高问题产生焦虑，良好心理状态利于生长发育。 18岁女生仍有长高可能，通过运动、营养、睡眠等多方面努力，配合必要检查，保持积极心态，有助于实现长高目标。若有异常，及时就医。
2025-03-19 13:10
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