血压高是一种常见的健康问题，合理的饮食对于控制血压至关重要。以下几种食物有助于降低血压。 首先是芹菜，它富含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，从而起到镇静安神、降低血压的作用。可以将芹菜凉拌或者清炒后食用。 香蕉也是不错的选择，香蕉中含有丰富的钾元素，钾能促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，从而降低血压。每天吃1 - 2根香蕉，对血压控制有益。 菠菜同样有降压功效，菠菜含有大量的膳食纤维、多种维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动，减少胆固醇的吸收，辅助降低血压。可以清炒菠菜或者做成菠菜汤。 还有洋葱，洋葱含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、增加冠状动脉血流量。可以将洋葱与其他蔬菜搭配炒制。 此外，香菇也值得推荐，香菇富含多种维生素和矿物质，有降低胆固醇、降血压的作用。可以用来煲汤或者炒菜。 不过，食物对血压的调节作用是有限的，不能替代药物治疗。血压高的患者在饮食调理的同时，还需遵循医嘱进行规范治疗。