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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许扬滨 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
整形修复外科
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随着年龄增长或其他因素影响，不少人会出现白发，那么怎样把白发变黑发呢？以下是一些可行的办法。 饮食方面起着重要作用。可以多吃一些富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能促进头皮血液循环，滋养头发。此外，核桃、黑木耳等食物也有助于头发健康。同时，要保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的基础营养物质。 保持良好的生活习惯也不可或缺。充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有利于头发的正常生长。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，加重白发问题。还要学会释放压力，精神长期处于紧张、焦虑状态，会使毛囊中的黑色素细胞功能受到抑制。可以通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 头部按摩也能改善白发状况。每天用手指轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟，能促进头皮血液循环，增强毛囊活性。此外，一些天然的植物也有一定帮助，比如用何首乌煮水洗头，但效果可能因人而异。
2025-10-13 14:48
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