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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨增杰 副主任医师
中国医学科学院整形外科医院
三级甲等
整形科
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年轻人脱发如今已成为较为常见的问题，以下是一些应对方法。 首先，要改善生活习惯。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，利于头发生长。减少熬夜和长时间使用电子设备，避免精神过度紧张。此外，还应加强体育锻炼，每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，促进血液循环，为毛囊提供充足养分。 其次，调整饮食结构。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为头发生长提供必要的营养。增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，像菠菜、橙子等。避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，以防刺激毛囊，加重脱发。 再者，注重头发护理。选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发，减少对头发的损伤。洗头时水温不宜过高，控制在40℃左右为宜。同时，避免过度梳理头发，使用宽齿梳，减少对头发的拉扯。 如果脱发情况较为严重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，可能是雄激素性脱发、斑秃等疾病导致，然后制定个性化的治疗方案。
2025-10-13 15:52
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