20岁是否还能长高，关键在于骨骼线是否闭合。若想了解自身骨骼线情况，可前往医院进行X光检查。若骨骼线尚未闭合，可尝试以下方法来助力长高。 在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些是身体生长的重要物质基础；同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，它们能提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的正常代谢和生长发育。 运动对于长高也十分重要。像篮球、跳绳、游泳这类纵向运动，能够刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。建议每周进行至少三次运动，每次运动时间不少于30分钟。 睡眠质量同样不可忽视。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证充足且高质量的睡眠。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。 另外，保持良好的心态也有助于长高。长期处于焦虑、紧张的状态，可能会影响生长激素的分泌。可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持心情舒畅。 如果尝试上述方法后效果不佳，或者对自己的身高增长有疑虑，可咨询内分泌科医生，他们会根据具体情况提供更专业的建议和指导。