在苏州，可以去看看1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市立医院北区心理科 3.苏州大学附属医院心理卫生科 4.苏州市广济医院心理科。对于你说的这种容易紧张、会发抖的情况，它确实可能和心理状态有关，也可能是身体在面对压力时的一种自然反应。其实，有些人天生在面对陌生环境或需要被关注时，就会敏感。肾上腺素分泌增加，心率加快，手部的肌肉微微颤动，这些反应本身并不一定是疾病，但如果频繁出现并且影响到学习、工作甚至社交，就重视。 心理上的紧张感有时候会形成一种“恶性循环”，越担心自己会出状况，就越容易出现这些症状。很多人会忽视这种反应，硬撑过去，可这样往往会让不适的感觉深。通过心理咨询、学习放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，慢慢改变对情境的解读，症状可能会减轻。必要时，也可以配合系统的心理治疗。 在生活中，多给自己留一点缓冲的时间，提前做准备，减少未知带来的不安感。多参与一些让自己感到和愉快的活动，也有助于增强心理韧性。面对这样的情况，及时寻求帮助不是软弱，而是一种对自己负责的选择。只有关注并理解身体和心理的信号，才能逐步走出这种困扰。