在福州，如果想找青少年心理方面的医生，可以参考这些医院：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福建省妇幼保健院。青少年的情绪波动，睡前表现得明显，其实原因可能挺多的。生理上，青春期身体激素水平的变化，会让孩子情绪容易波动；心理上，学业压力、人际或家庭氛围的变化，都会在无形中堆积成困扰。夜晚安静下来，白天压抑的情绪和担忧就容易涌出来。 有的孩子可能会在临睡前开始回忆白天的事情，想来想去停不下来，大脑过度兴奋，就难以平静下来入睡。有时他们的表达并不是直接说“我焦虑”“我紧张”，而是通过发脾气、倦怠或者说话冲撞来释放不安。家长看到的只是表面，背后的根源可能是心理压力、生活习惯甚至睡眠环境。 面对这种情况，家长可以先试着调整晚间的家庭节奏，比如在睡前一小时减少使用电子产品，创造一个安静、光线柔和的环境；用聊天或简单的小游戏帮助孩子放松，而不是批评或急着催睡。如果情绪波动持续时间较长、影响到学习生活，带孩子到专业的心理科或睡眠门诊评估，找出具体的诱因。 关心孩子并不只是解决当下的不安，还要在平时多留意他们的情绪变化。真诚的交流、稳定的生活节奏，配合科学的心理干预，往往比单纯劝慰有效，这样孩子才能在夜里安心下来，心也逐渐变得踏实。