在福州需要心理咨询的话，可以去这些医院看看：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市医院。 人容易紧张，其实不一定是“胆子小”，可能和身体内外多种因素有关。比如，有些人天生神经系统对外界反应比较敏感，遇到新环境或陌生场景时，大脑会迅速发出“警报”，心跳加快、呼吸急促，这是一种原始的自我保护机制。还有一部分人，性格偏向谨慎、追求完美，对自己要求高，也会因为担心出错而提前进入“备战”状态。再加上生活、工作压力大，缺乏休息，紧张感就容易被放大。 情绪上的经历也会影响这种反应。如果曾在公开场合出过差错，或者受到过负面评价，大脑就会把这些场景记下来，当相似的情境出现时，自动触发紧张。外部环境也是源，比如嘈杂、人多、陌生感强的地方，容易让人心里没底。 调节的方法有很多，除了专业的心理咨询和辅导，平常可以尝试通过深呼吸、肌肉放松训练来缓解身体反应，也可以循序渐进地面对让自己不安的情境，让大脑习惯这种。找到合适的节奏和应对方式，紧张的感觉是有机会慢慢减轻的。 就像某些人习惯了舞台之后能自在表达一样，紧张并非不能改变，它像是一种可训练的反应。学会识别自己紧张的触发点，再配合合适的调整方法，生活会变得从容许多。