在苏州，如果想找心理咨询或者精神科的医院，可以关注几家和专业性都还不错的，比如：1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州大学附属医院心理科 3.苏州市广济医院心理咨询中心 4.苏州市立医院心理门诊。选医院时，不只是看离家近，该留心该科室的资质、医生的背景，以及他们在情绪管理方面的诊疗经验。 情绪容易爆发并不是单纯的“脾气不好”，背后可能有压力过大、长期紧绷，甚至身体和心理上的一些原因。寻求医生帮助，可以通过面谈、心理测评等方式，先搞清楚自己情绪背后的触发点。有些时候，找到原因，本身就是一种释放。 除了专业治疗，日常生活里也能做些调整。例如在察觉情绪上升的时候先暂停，离开的场景，哪怕只是深呼吸几次；尝试运动、写日记，把心里的杂念和不安倒出来；和可的人多交流，不必一个人硬扛。有的人还会通过绘画、音乐等方式去转移注意力，这些看似小事，长期坚持下来，会慢慢感受到变化。 回到根本，情绪失控并不可怕，可怕的是一直忽视它。尽早找对医院和专业的医生，结合自己的努力，把情绪慢慢稳下来，生活的节奏也会重新回到掌握之中。