福州看心理咨询可以考虑去这些机构：1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建医科大学附属医院心理科 3.福州市第二医院心理科 4.福州总医院心理科。 在长期的成长经历中，如果常常被批评、缺少正向反馈，人很容易怀疑自己的价值。要逐渐建立自信，可以先从接纳自己开始，不必一步到位变得“闪闪发光”，而是认识到，每个人都有不足也有优点。可以每天用几分钟记录一件肯定的事，哪怕只是完成了计划中的任务，这些累积会慢慢改变对自我的评价。 面对人群时，可以练习从小范围、低压力的情境开始，比如在朋友聚会时多聊几句，再到小组讨论里主动说话。不断积累成功的体验，会发现内心的紧张感在悄悄下降。 身体状态也影响心理，对规律作息、适度运动的坚持，不只是健康，能缓解焦虑，让人有底气。必要的时候，可以通过心理咨询获得专业的帮助，借助倾听与引导，找到适合自己的方法。 自信不是一夜之间建立的，它像一棵需要耐心浇灌的小树。随着经验的积累、认知的转变，以及对自己的善意，这棵树会慢慢长成，让你在生活中站得稳，也看得远。